Online coaching i styrkelyft
Som din styrkelyftscoach bygger jag din träning efter dina förutsättningar och din tävlingskalender, med videofeedback på dina lyft och en toppning som gör dig redo på tävlingsdagen.
Coach för svenska landslaget i styrkelyft sedan 2015 · 35 internationella mästerskap · Masterexamen i träningslära och fysiologi
Det här ingår
Träningsblock planerade för dina tävlingar, anpassade efter ditt schema och förutsättningar, med justeringar varje vecka baserat på prestationen.
Du filmar, jag analyserar. Återkoppling efter varje pass för att mikrojustera träningen varje vecka och säkerställa rätt riktning och åtgärder över längre tid.
Volym och intensitet styrs mot tävlingen så att du är som starkast på flaket – inte två veckor innan.
Ingångar, uppvärmning och strategi för försöken – samma metod som i boken Game Day Coaching.
Programmet levereras i ett mobilvänligt format för att göra det enkelt att få överblick över dagens pass när du är på gymmet.
För vem?
Jag coachar lyftare från första tävlingen till högsta internationella nivå, i styrkelyft och enbart bänkpress. Det enda kravet är att du vill bli starkare på riktigt och är beredd att följa en plan.
Så går det till
Dina lyft, dina förutsättningar, dina mål och eventuella tävlingsplaner. Ingen betalning i det här steget.
Jag återkommer inom 3 dagar, vi stämmer av mål och upplägg, och du får ditt första block.
Vi har löpande kommunikation och videofeedback efter varje pass för att kontinuerligt justera planen framåt.
Personlig coaching i styrkelyft
1 000 kr / månad
Ingen bindningstid.
Om coachen
Jag heter Oscar Björk. Jag har varit i sporten i tjugo år och coachat svenska landslaget i styrkelyft sedan 2015, på 35 internationella mästerskap. Jag skrev också Game Day Coaching, en guide till prestation på tävlingsdagen, rekommenderad av internationella coacher som Matt Gary.
Jag bygger varje plan specifikt för varje unik lyftare. Inga färdiga, generella mallar.
Boken och seminarierna hittar du på startsidan.
Vanliga frågor
Ja. Många börjar med coaching inför sin första tävling. Vi börjar med tävlingsförberedande träning och väljer en lämplig första tävling.
Du skickar filmer och kommentarer efter varje pass, och jag ger feedback inom ett dygn. Vi håller löpande kontakt efter varje pass för att ha koll på vilka justeringar som ska göras till nästa träningsvecka.
Tillgång till skivstång, ställning och bänk räcker. Planen anpassas efter det gym du faktiskt tränar på, även om det är ett hemmagym.
Nej, i regel inte, men du får en färdig plan för tävlingsdagen. Kontakta mig för att stämma av möjligheten att coacha på plats på en specifik tävling.
Nej, ingen bindningstid.
Ja. All kommunikation sker på svenska – eller engelska om du föredrar det.